教育加盟 > 語文知識 > 知識問答 > 正文
下奶湯有鯽魚豆腐湯、花生豬蹄湯、通草豬骨湯、烏雞湯、枸杞鱸魚湯、赤小豆豬骨湯、木瓜山藥玉米湯、栗子桂圓豬腳湯等。四種最有效的催奶的食物是:牛奶、催奶湯、雜豆類食物、茭白。
下奶湯有鯽魚豆腐湯、花生豬蹄湯、通草豬骨湯、烏雞湯、枸杞鱸魚湯、赤小豆豬骨湯、木瓜山藥玉米湯、栗子桂圓豬腳湯等。想要通過飲食幫助下奶,需要記住以下幾點。
1.多喝水,湯要熬制的清淡,忌油膩。
2.補充優質蛋白。
3.產婦要增強母乳喂養成功的信心。
4.保持心情愉快,多聽舒緩的音樂,適量活動。
5.母嬰同室,按需哺乳,含接姿勢要正確,嬰兒要勤吸吮,每次喂養時盡量將乳房排空。
6.不能胡吃海塞,注意適量,飲食要規律。
四種最有效的催奶的食物是什么?
1、牛奶
人類的乳汁盡管和其他動物在成分上有區別,但畢竟都是乳汁,富含鈣、蛋白質、乳糖和多種維生素,只是各類營養素的比例有差異而已。
所以,喝牛奶、羊奶對人類制造乳汁有幫助。特別是鈣元素,靠雞湯等都不能提供,牛奶里卻很豐富。
《中國居民膳食指南》推薦哺乳期女性每天喝500克牛奶或酸奶。牛奶還能補充維生素B1、維生素B2、維生素B6和維生素A,這些也是乳汁中含量容易變化的成分。
2、催奶湯
如鯽魚湯、豬蹄湯、蛋花湯、排骨湯、雞湯等,都是公認有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中藥,催奶效果會更有效。
3、雜豆類食物
小米、紅豆等都是傳統的催奶食物,也是哺乳媽媽的好主食。有些全谷雜豆類食物中的維生素B1、鉀、鎂、鐵、鋅等礦物質含量豐富,有利于提高乳汁質量。同時,這類食物富含膳食纖維,既不容易發胖,又有利于預防產褥期便秘。
4、茭白
功效:清濕熱、解毒、催乳汁;其中的豆甾醇能清除體內活性氧,抑制酪氨酸酶活性,阻止黑色素生成;軟化皮膚表面的角質層,使皮膚潤滑細膩。適宜高血壓病人、黃膽肝炎患者、產后乳汁缺少的婦女。
猜你喜歡
- 09-19 化妝品的正確順序是怎么用?
- 09-16 上海密接怎么隔離
- 09-19 異性很曖昧的表現有哪些?
- 09-19 元始天尊的十二大弟子都是誰?
- 09-16 洋蔥發芽了還能吃嗎
- 09-19 人死了會去哪里
- 05-09孤勇者歌詞-陳奕迅《孤勇者》歌詞
- 09-19溫濤烈士是因為什么犧牲?
- 03-28踔厲奮發,篤行不怠什么意思_踔厲奮
- 09-19怎樣自己在家做腳刑?
- 03-28立文之道,惟字與義是什么意思_立文
- 03-28打噴嚏的含義是什么_打噴嚏是什么預
- 03-28康乃馨的花語是什么_康乃馨的花語大
- 03-28ETC是什么意思_是哪幾個英文單詞的縮
- 03-28乾隆白菜是涼菜嗎_為什么叫乾隆白菜
- 03-28環境傳人是什么意思_和人傳人有什么
- 09-20東北三省是哪三???
- 09-19編制和非編制退休的區別是什么?
- 09-16肩帶老掉處理的小竅門
- 09-19日常簡潔朋友圈的文案有哪些?
- 09-20風衣后面的腰帶怎么系?
- 09-16怎么樣才能提高自身的表演想象力
- 09-16書怎么保存不會泛黃
- 09-20“無腸公子”是什么的代稱?
- 09-20雕刻機多少錢一臺
- 09-20牙齦出血與缺乏哪種營養物質有關?