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      下奶湯有哪些食物最有效?

      教育知識分享 2022-09-20 知識問答

      下奶湯有鯽魚豆腐湯、花生豬蹄湯、通草豬骨湯、烏雞湯、枸杞鱸魚湯、赤小豆豬骨湯、木瓜山藥玉米湯、栗子桂圓豬腳湯等。四種最有效的催奶的食物是:牛奶、催奶湯、雜豆類食物、茭白。

      下奶湯有哪些食物最有效?

      下奶湯有鯽魚豆腐湯、花生豬蹄湯、通草豬骨湯、烏雞湯、枸杞鱸魚湯、赤小豆豬骨湯、木瓜山藥玉米湯、栗子桂圓豬腳湯等。想要通過飲食幫助下奶,需要記住以下幾點。

      1.多喝水,湯要熬制的清淡,忌油膩。

      2.補充優質蛋白。

      3.產婦要增強母乳喂養成功的信心。

      4.保持心情愉快,多聽舒緩的音樂,適量活動。

      5.母嬰同室,按需哺乳,含接姿勢要正確,嬰兒要勤吸吮,每次喂養時盡量將乳房排空。

      6.不能胡吃海塞,注意適量,飲食要規律。

      下奶湯有哪些食物最有效?

      四種最有效的催奶的食物是什么?

      1、牛奶

      人類的乳汁盡管和其他動物在成分上有區別,但畢竟都是乳汁,富含鈣、蛋白質、乳糖和多種維生素,只是各類營養素的比例有差異而已。

      所以,喝牛奶、羊奶對人類制造乳汁有幫助。特別是鈣元素,靠雞湯等都不能提供,牛奶里卻很豐富。

      《中國居民膳食指南》推薦哺乳期女性每天喝500克牛奶或酸奶。牛奶還能補充維生素B1、維生素B2、維生素B6和維生素A,這些也是乳汁中含量容易變化的成分。

      2、催奶湯

      如鯽魚湯、豬蹄湯、蛋花湯、排骨湯、雞湯等,都是公認有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中藥,催奶效果會更有效。

      下奶湯有哪些食物最有效?

      3、雜豆類食物

      小米、紅豆等都是傳統的催奶食物,也是哺乳媽媽的好主食。有些全谷雜豆類食物中的維生素B1、鉀、鎂、鐵、鋅等礦物質含量豐富,有利于提高乳汁質量。同時,這類食物富含膳食纖維,既不容易發胖,又有利于預防產褥期便秘。

      4、茭白

      功效:清濕熱、解毒、催乳汁;其中的豆甾醇能清除體內活性氧,抑制酪氨酸酶活性,阻止黑色素生成;軟化皮膚表面的角質層,使皮膚潤滑細膩。適宜高血壓病人、黃膽肝炎患者、產后乳汁缺少的婦女。

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